TIPS MENGUSIR RASA KANTUK KETIKA MEMBACA BUKU

Dalam membaca buku terkadang kita sering merasa ngantuk, apalagi kalau membaca buku non fiksi. Mengantuk merupakan tanda bahwa otak sedang lelah berpikir, atau sering dikatakan kekurangan nutrisi atau oksigen. Nah beberapa orang yang tidak terbiasa membaca buku, terkadang dia harus melampaui godaan yang paling sering muncul ketika membaca buku yaitu "mengantuk" entah karena otaknya lelah, entah karena kekurangan oksigen atau nutrisi atau memang respon kemalasan membaca dan berpikir, silahkan evaluasi diri masing-masing.

Banyak ilmuwan sudah mengetahui pentingnya tidur bagi tubuh manusia, namun kenapa manusia bisa mengantuk proses ini masih mengundang banyak pertanyaan, beberapa penelitian mencoba menjelaskan proses dari mengantuk ini. Sebuah penelitian terbaru pada tikus mendapatkan sel otak yang disebut astrocyte sebagai bahan pendorong untuk tidur dengan mengeluarkan adenosine. Zat itu merupakan bahan kimia yang menimbulkan efek mengantuk dan bisa dikurangi dengan kafein. Makin lama manusia atau binatang terjaga, makin besar rasa kantuk. Hal ini disebut tekanan untuk tidur. Peneliti mendapati adenosine sebagai pemicu tekanan untuk tidur. Bahan kimia ini terkumpul selama jam terjaga, yang membantu menstimulasi pola unik di aktivitas otak yang terjadi selama tidur.

Nah itu sekilas mengenai kenapa orang mengantuk dan penyebabnya, sekarang ada beberapa tips untuk mengatasi rasa kantuk saat membaca buku.

1. Janganlah membaca buku dalam keadaan tubuh sedang lelah : membaca buku harus dalam kondisi tubuh yang bugar dan tidak merasa lelah, apabila tubuh lelah lebih baik tidur dahulu sebelum melanjutkan untuk membaca buku. membaca buku dalam keadaan tubuh lelah selain menyebabkan timbulnya rasa kantuk juga tidak efektif untuk mengingat apa yang telah kita baca, dan akan memicu rasa bosan membaca. 
2. Jangan membaca buku tanpa tujuan yang pasti : membaca buku harus punya tujuan, apa yang diinginkan dari hasil membaca? jadi munculkan pertanyaan-pertanyaan dalam pikiran hal apa yang akan kita cari dengan membaca buku, hal ini akan memunculkan minat yang besar untuk membaca dan menimbulkan rasa penasaran yang mendalam akan sesuatu dibalik buku yang akan kita baca. Sehingga hal ini tidak akan menimbulkan rasa bosan, lelah karena ada motivasi besar yang timbul untuk mencari jawaban dari membaca buku.
3. Jangan membaca sambil tiduran : membaca buku sambil tiduran adalah kesalahan besar, hal ini akan memicu otak terlena empuknya tempat tidur sehingga menimbulkan rasa kantuk. Selain itu juga membaca buku sambil tidur juga akan membuat orang lupa diri, jadi lupa karena ketiduran dan baru nyadar setelah terbangun. Jadi menjauhlah dari tempat tidur biar mata fokus untuk membaca dan tubuh tidak tergoda.
4. Biasakan membaca dengan sambil menulis poin-poin penting : membaca buku dengan sambil menulis poin-poin penting sangat bagus, selain menghilangkan rasa kantuk juga bermanfaat untuk mengingat kembali apa yang telah kita baca dengan mencatat poin-poin penting yang kita baca. Akvitas menulis akan membuat tangan bergerak sehingga kejenuhan mata membaca bisa di selingi dengan menulis, apalagi kalau kita mencoba menuliskan atau menggambarkan mind map dari buku yang kita baca.
5. Membaca sambil berpikir : membaca cepat terkadang membuat orang lupa berpikir, ribuan informasi yang kita dapatkan tidak harus kita telan bulat-bulat dan terima saja layaknya penulis adalah orang yang sangat sempurna jadi kita percaya saja dan tidak perlu dikritisi. Membaca sambil berpikir disini akan mengurangi kejenuhan membaca, karena kita selalu mengkritisi apa yang kita baca, kita kaji sisi positif, negatif hingga kelemahan dan keuntungannya dari bacaan tersebut. Dalam membaca kita tidak harus menerima begitu saja kebenaran yang disajikan dalam buku, kita perlu membandingkan dengan kenyataan hidup dan menganalisis dengan lebih banyak lagi bertanya dan menggali bacaan dengan topik yang sama.

Oke itulah lima tips untuk mengurangi rasa kantuk karena membaca, semoga bisa membantu melawan godaan membaca yaitu rasa kantuk,